自分にぴったりの運動・食事で効率的にダイエット！
パーソナルトレーニングとは？メリット・デメリットや利用の流れ、費用相場、自分に合ったパーソナルトレーニングジムの選び方のコツをご紹介します。プロによる自分に最適なトレーニングメニュー、食事指導で挫折しがちなダイエットを成功へ。
パーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングとは、言葉の通り「パーソナル（個人）」に特化したトレーニングを意味する言葉です。専属トレーナーがつき、利用者の希望に合わせて個別にトレーニングをしてくれます。 マンツーマン指導の他にも、2～3人へのグループ指導などを行っているパーソナルトレーニングジムもあります。 パーソナルトレーニングを利用する目的はさまざまです。以前はスポーツ選手が高いパフォーマンスを発揮できるように指導を行っているパーソナルトレーナーが多かったものの、現在では一般の人も利用できるジムがたくさんあります。 ダイエットやボディメイク、健康管理、リハビリテーションなど一人ひとりの希望に合わせたトレーニングが行えるでしょう。
パーソナルトレーニングのメリット
パーソナルトレーニングには、たくさんのメリットがあります。ここからは、パーソナルトレーニングのメリットについて見ていきましょう。 ■自分に合ったメニューを組み立ててもらえる パーソナルトレーニングのサービスを利用する最も大きなメリットが、自分にぴったりのトレーニングが行えるということです。 トレーニングの目的、年齢、体型、性別、体力、これまでのトレーニング経験などからトレーナーがトレーニングメニューを組み立て、それに合わせて指導してくれるため、効率的に体を鍛えられます。 トレーニングメニューを作る他にも、トレーニングフォームのチェックやサポートもしてもらえます。質の高いトレーニングを行える分、早い段階でトレーニングの効果を実感しやすいでしょう。 ■トレーナーによる管理で効率的にトレーニングできる 効率的なトレーニングを行うためには、トレーニングプログラムが大切です。どんなトレーニングを組み込むか、トレーニング量はどのくらいが最適か、負荷はどのくらい掛けるべきかなどは、トレーニング経験が浅い人や初心者の人は判断できません。 パーソナルトレーニングでは、トレーナーが成果を確認しながらプログラムを管理してくれます。自分の体や筋肉の状態に合わせて、常に最適なトレーニングができるでしょう。 ■食事指導で体の内側からも健康的に 体を鍛えるときには、トレーニングと同じくらい食事管理も重要です。せっかくトレーニングを頑張っていても、食生活が乱れていれば、十分な効果を得られないこともあります。 パーソナルトレーニングでは、プロによる食事指導や食生活のアドバイスを受けることも可能です。毎食の食事内容をチェックしてもらい、「タンパク質が不足しているから、もっと肉や魚を食べた方がいい」「今日の食事では◯◯の栄養素が不足している」など、具体的な改善点などを教えてもらえるので、食生活の改善につながります。 トレーナーの中には栄養士や管理栄養士など、栄養学のスペシャリストの資格を持っている人もいるため、パーソナルトレーニングジムを選ぶ基準にするのもいいかもしれません。 ■モチベーションを保ちやすい ダイエットやトレーニングで難しいのが、継続していくことです。運動を習慣化するのは難しく、3日坊主になってしまうことも。 パーソナルトレーニングでは、トレーニング中はトレーナーが常に側について、励ましてくれます。 また、自分だけで「今日はトレーニングをする！」と決めるよりも、パーソナルトレーニングを予約した方がサボってしまうのを回避できるでしょう。一人では投げ出してしまうという人も、モチベーションを保ちながらトレーニングを続けられます。 ■怪我のリスクを抑えられる トレーニングジムに用意されているトレーニング器具は、体に負荷をかけるために重量があり、ぶつけたり、落としたりすれば怪我の恐れがあります。 また、間違った方法で行うトレーニングは怪我の原因となることも。パーソナルトレーニングでは、トレーナーがトレーニング器具の使い方を説明し、常に側に付いてサポートしてくれるため、怪我のリスクを抑えつつ、安心してトレーニングができるでしょう。 ■マンツーマンでトレーニングに集中できる パーソナルトレーニングの場合、トレーニングに集中できる環境を提供してくれます。 トレーニングにおいて、自分自身では精神的に負けてしまいそうなタイミングにおいて的確なアドバイスや補助をトレーナーが実施してくれますので、普段のトレーニングより効果を得ることが可能です。 また、疲労困憊でも器具の準備や片付けもトレーナーが実施してくれます。 中には、完全個室を用意しているジムや、パーソナルトレーニング専用スペースで実施出来る場所が確保されているジムがあり、スムーズにトレーニングできたり、人目を気にせずに集中することも可能です。
からの記事と詳細 ( パーソナルトレーニング選びのコツ！メリット・デメリットや利用の流れ、費用をトレーナーが解説（ハルメクWEB） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース )
https://ift.tt/3FvUa22
No comments:
Post a Comment