Pages

Digunakan sejak Dulu, Ini Manfaat Siwak bagi Kesehatan Mulut

loading...

JAKARTA - Siwak sudah lama dikenal sebagai bahan untuk membersihkan rongga mulut. Tepatnya sejak 3.500 tahun sebelum masehi. Bahkan siwak adalah sunnah Nabi Muhammad SAW, rasul umat muslim, yang belakangan terbukti secara ilmiah memiliki banyak faedah bagi kesehatan gigi dan mulut.

Siwak yang bernama latin Salvadora Persica merupakan pohon yang banyak tumbuh di kawasan Afrika dan Timur Tengah. Dahan serta akarnya sejak dulu sudah dimanfaatkan untuk membersihkan rongga mulut.

"Siwak bukan barang baru. Sejak 3.500 tahun sebelum masehi, orang-orang sudah punya kebiasaan membersihkan mulut dengan siwak. Di zaman Rasulullah SAW bersiwak bahkan sangat dianjurkan. Apalagi waktu itu Islam sedang menjadi pusat perkembangan ilmu pengetahuan dunia," beber pakar kesehatan gigi dan mulut Drg. Ratu Mirah Afifah, GCClinDent., MDSc. saat peluncuran Pepsodent Siwak di Jakarta, kemarin.

Baca Juga:

Siwak yang di luar negeri disebut miswak, lanjut Mirah, adalah bahan alami yang mengandung antimikroba dan antibakteria. Unsur-unsur tersebut berfungsi menghambat sekaligus mematikan pertumbuhan bakteri serta menguatkan permukaan email gigi sehingga mencegah timbulnya gigi berlubang. Selain itu, siwak juga dapat menjaga kesehatan gusi dan jaringan penyangga gigi, menghentikan pendarahan dan peradangan gusi, serta menstimulasi peningkatan produksi air liur yang berfungsi menetralkan kondisi asam di dalam mulut.

Dengan segudang manfaat tersebut, tak heran jika sejak 1984 Badan Kesehatan Dunia (WHO) telah merekomendasikan siwak sebagai bahan yang efektif untuk merawat kesehatan gigi dan mulut.

Menurut ajaran Islam, siwak juga sangat dianjurkan untuk dipakai karena menyangkut kesehatan dan adab berinteraksi dengan orang lain.

"Syariat Islam sangat memperhatikan kebersihan. Ini fitrah yang diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW, seperti memendekkan kumis, menggunting kuku, khitan, dan bersiwak. Kalau mau bersuci pun air yang kita gunakan harus suci, tidak boleh kotor oleh najis," kata Ahli Fiqih Ustadzah Aini Aryani, Lc.

Khusus untuk bersiwak, Ustadzah Aini menyebutkan waktu-waktu yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad. Antara lain ketika ingin menghadiri majelis/pertemuan dengan banyak orang, ketika mau berwudhu, sebelum salat, saat bangun malam untuk salat malam, ketika merasa mulut bau, sebelum tidur, dan setelah sahur.

"Seiring waktu, beberapa hadits yang mengisahkan mengenai pentingnya bersiwak memunculkan ilat dari sebagian ulama bahwa sunnah yang ditekankan adalah membersihkan rongga mulut, menggunakan alat bantu apapun. Inilah indahnya Islam yang tak lekang oleh zaman. Di era modern seperti sekarang, siwak yang terkandung di dalam pasta gigi pun dapat memudahkan kita untuk mengikuti teladan Rasulullah SAW dalam merawat kesehatan gigi dan mulut,” lanjut Ustadzah Aini.

Ya, pasta gigi seperti Pepsodent saat ini memang sudah mengandung siwak. "Kali ini, Pepsodent mempersembahkan Pepsodent Siwak untuk menjawab kebutuhan konsumen Indonesia yang mayoritasnya adalah muslim terhadap produk berkualitas yang halal serta mengandung bahan bermanfaat untuk merawat kesehatan gigi dan mulut. Dengan kandungan ekstrak siwak yang dilengkapi mint alami, inovasi ini dapat merawat kekuatan gigi sekaligus memberikan kesegaran napas yang lebih tahan lama,” papar Senior Brand Manager Pepsodent Distya Tarworo Endri.

Pepsodent Siwak tak hanya mengedepankan kualitas serta kehalalan produk, namun juga mengusung nilai-nilai kebaikan untuk kesehatan dan kesejahteraan masyarakat. Maka itu, Pepsodent bakal mendonasikan 2,5% dari laba tiap kemasan Pepsodent Siwak yang terjual untuk memperbaiki kesehatan gigi dan mulut anak yatim piatu di berbagai wilayah Indonesia.

Untuk mekanisme dan penyaluran donasi, Pepsodent bekerjasama dengan BAZNAS yang membina ribuan panti asuhan di seluruh Indonesia.

(tsa)

Let's block ads! (Why?)

from SINDOnews | Lifestyle, Musik, Film, Kesehatan, dan Travel kalo berita kurang lengkap atau terpotong buka link disamping https://ift.tt/2GKv5DO

Wangi dan Segar, Merawat Kulit dengan British Rose

loading...

JAKARTA - Aroma khas bunga mawar menjadi wangi favorit bagi banyak perempuan karena memiliki keharuman nan elegan, feminin, segar, dan klasik.

Bunga mawar telah lama dikenal berkat aroma dan keindahannya, serta identik sebagai bunga nasional Inggris. Hal tersebut menjadi inspirasi The Body Shop untuk meluncurkan produk Britisih Rose pertama kali pada 2016.

Saat baru diluncurkan, rangkaian bodycare ini menjadi favorit pelanggan The Body Shop. British Rose merupakan rangkaian bodycare yang diperkaya organic British rose essence serta memiliki keharuman floral yang ringan dan segar, cocok untuk semua jenis kulit.

Baca Juga:

British Rose mengandung ekstrak bunga mawar Inggris pilihan yang ditanam khusus di pedesaan Inggris, dipetik secara manual, dan diolah menggunakan air segar pegunungan untuk menciptakan aroma mawar yang terbaik. Tahun ini, The Body Shop melengkapi rangkaian British Rose dengan menambahkan British Rose Hand Wash yang mampu membersihkan tangan tanpa membuat kulit terasa kering dengan keharuman lembut rose essence dan community trade honey dari Paraguay.

Rangkaian produk British Rose terdiri atas British Rose Shower Gel sebagai pembersih tubuh bertekstur gel dengan aroma mawar. "Produk ini diperkaya dengan organic British rose essence yang membuat kulit terasa lembut dan lembab," kata Public Relation Manager The Body Shop Indonesia Ratu Ommaya.

Lalu, ada juga British Rose Soap Petal yaitu sabun mandi dengan aroma rose yang menawan. Sabun ini dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati sehingga kulit terasa lembut dan lembab.

Kalau ingin memanjakan tubuh saat berendam, bisa juga mencoba British Rose Petal Soft Bath Foam, pembersih tubuh yang digunakan untuk berendam di bathtub dengan kadungan organic British rose essence. Dengan aroma rose nan menawan serta gelembung busa yang melimpah, produk ini membantu membuat kulit terasa lembut dan lembab, plus menambah sensasi relaksasi saat mandi berendam.

Bila ingin kulit terlihat berkilau, maka patut dicoba British Rose Instant Glow Body Essence sebagai pelembab tubuh bertekstur essence-lotion dengan formula yang sangat ringan. Produk ini membantu melembabkan kulit seharian tanpa rasa lengket dan menjadikan kulit tampak berkilau.

Pilihan lain yaitu British Rose Instant Glow Body Butter yang bertekstur krim. Produk ini membantu melembabkan kulit seharian tanpa rasa lengket sekaligus memberikan tampilan kulit yang berkilau. Cocok untuk kulit normal dan kering.

Tersedia pula British Rose Body Yogurt. Yaitu pelembab tubuh bertekstur gel-krim revolusioner dari The Body Shop dengan aroma bunga mawar yang menyegarkan. Produk diperkaya oleh community trade almond milk dan hyaluronic acid untuk melembabkan tubuh seharian tanpa rasa lengket. Memiliki tekstur yang sangat ringan dan dapat menyerap pada kulit dalam waktu singkat.

"Untuk British Rose Eau de Toilette, bisa dipilih oleh wanita aktif karena menjadi pengharum tubuh berformat eau de toilette dengan aroma British rose yang lembut, manis, dan menyegarkan," pungkas Ratu Ommaya.

(tsa)

Let's block ads! (Why?)

from SINDOnews | Lifestyle, Musik, Film, Kesehatan, dan Travel kalo berita kurang lengkap atau terpotong buka link disamping https://ift.tt/36Plcz8

Yuk Masak! Panggang Belanga, Sate ala Gorontalo Beraroma Rempah

loading...

JAKARTA - Akhir pekan, waktunya memasak menu lezat untuk keluarga di rumah. Mumpung libur. Kali ini coba olah daging sapi. Rasanya seperti sate, tapi tidak ditusuk dan dibakar melainkan dipanggang. Namanya panggang belanga.

Panggang belanga merupakan salah satu menu tradisional yang berasal dari Gorontalo. Buat Anda yang gemar mengeksplorasi masakan Nusantara, wajib mencoba menu satu ini. Dibuat sendiri di rumah sangat mungkin karena bahannya mudah didapat, proses memasaknya pun simpel. Hanya, sebelum mematangkannya, daging sapi perlu dimarinasi dulu dengan bumbu selama satu jam.

Panggang belanga rasanya mirip sate yang kita kenal. Namun, sate satu ini kaya rempah sehingga aroma rempahnya pun lebih kuat. Di daerah asalnya, panggang belanga juga kerap memunculkan aroma belanga. Kita tahu, belanga adalah sebutan masyarakat Sulawesi untuk wadah memasak yang terbuat dari tanah liat. Nah, di Gorontalo, menu ini memang dibuat di dalam wadah belanga. Tapi, kalau Anda tak punya belanga, panggang di atas wajan biasa juga tak masalah.

Baca Juga:

Mau mencoba? Berikut resep membuat panggang belanga, seperti dikutip dari buku Mudah Memasak Kuliner Nusantara.

Bahan:
750 gr daging sapi has dalam, potong agak tipis 3X3 cm
3 sdm kecap manis
1 sdt teh asam jawa, dilarutkan dalam 50 ml air, saring
9 butir bawang merah, iris tipis
600 ml air
2 sdt garam
1/4 sdt merica bubuk
3 sdm minyak untuk menumis

Bumbu halus:
4 buah cabai merah
75 gr kacang tanah goreng
1/4 sdt cengkih
1/4 sdt merica bubuk
1/4 sdt kayumanis bubuk
1 sdt gula pasir

Cara membuat:
1. Lumuri daging dengan kecap manis, air asam jawa, merica, dan garam. Diamkan selama satu jam. Tambahkan bumbu halus. Aduk rata.
2. Tumis bawang merah iris sampai harum.
3. Masukkan daging sapi dan bumbunya. Aduk sampai berubah warna.
4. Tuang air. Rebus sampai kuah mengental dan bumbu meresap. Angkat.
5. Bakar di atas bara api sampai matang.

(tsa)

Let's block ads! (Why?)

from SINDOnews | Lifestyle, Musik, Film, Kesehatan, dan Travel kalo berita kurang lengkap atau terpotong buka link disamping https://ift.tt/36RuD1f

Thursday, January 30, 2020

Banyak yang Tak Tahu, Ternyata Olahraga Turunkan Risiko Kanker

loading...

JAKARTA - Banyak ahli meyakini terdapat hubungan antara olahraga dan penurunan risiko kanker. Olahraga yang rutin dilakukan diyakini dapat menurunkan angka kasus kanker. Kathryn Schmitz, profesor Kesehatan Masyarakat dengan spesialisasi kanker di Penn State University, mengatakan, dahulu menyuruh pasien untuk berolahraga setelah terserang penyakit jantung akan mengundang kritikan.

Namun, sekarang olahraga memiliki manfaat nyata untuk kesehatan jantung sekaligus masa pemulihan. Hal serupa diyakini juga berlaku untuk kanker. Publikasi terbaru menganjurkan dokter meresepkan olahraga bagi pasien guna mengurangi risiko kanker tertentu sekaligus meningkatkan hasil pengobatan dan kualitas hidup pasien kanker.

Schmitz menjelaskan, olahraga dipercaya berkontribusi dalam mencegah kanker kandung kemih, payudara, usus, esofagus, ginjal, perut, hingga rahim. Guideline yang ditulis Schmitz bekerja sama dengan American College of Sports Medicine, American Cancer Society, dan 14 grup lainnya juga menyebutkan bahwa olahraga bisa membantu meningkatkan harapan hidup pasien kanker usus dan prostat.

Baca Juga:

Dalam hal ini termasuk meningkatnya kualitas hidup pasien dalam menerima efek samping pengobatan kanker. Lalu, berapa frekuensi yang disarankan untuk berolah raga dalam seminggu? Peneliti merekomendasikan pasien kanker melakukan 30 menit aerobik moderat selama tiga kali dalam seminggu serta latihan beban 2-3 kali seminggu.

“Peneliti sebelumnya meneliti apakah ada aturan frekuensi tertentu olahraga yang dianjurkan bagi pasien kanker, tapi rekomendasi 30 menit, seminggu tiga kali sudah cukup mewakili,” kata Schmitz. Adapun sebagai pencegahan kanker, disarankan melakukan olahraga moderat setidaknya 150 menit atau 75 menit olahraga high impact satu kali seminggu, demikian dikutip Healthline .

“Kami tidak tahu angka pasti berapa kali olahraga yang dibutuhkan dalam seminggu untuk mencegah kanker. Yang pasti, semakin sering dilakukan semakin baik,” beber Alpa Patel dari American Cancer Societyís, senior selaku direktur sains untuk penelitian epidemiologi.

Menurut Patel, olahraga berdampak positif terhadap penurunan inflamasi, mengontrol gula darah dan hormon seks, serta meningkatkan metabolisme dan fungsi imunitas.

(ysw)

Let's block ads! (Why?)

from SINDOnews | Lifestyle, Musik, Film, Kesehatan, dan Travel kalo berita kurang lengkap atau terpotong buka link disamping https://ift.tt/3aTCaQ5

Film 'Wonder Woman 1984' Bikin Gal Gadot Diet dan Olahraga

loading...

LOS ANGELES - Bintang 'Wonder Woman' Gal Gadot mengulangi perannya dalam 'Wonder Woman 1984', ketika sekuel buku komiknya menyentuh layar lebar pada musim panas ini. Saat mempersiapkan filmnya itu, dia melakukan olahraga secara intensif. Tujuannya memastikan agar tubuhnya tetap terjaga.

Selain itu, dia juga mengaku menjalani diet mediterania yang dinilainya 'super sederhana'. Menariknya, hingga saat ini dia terus berusaha menjaga tubuhnya dengan olahraga dan diet.

“Saya pikir kita cenderung membuat segalanya jauh lebih menantang dan sulit daripada apa yang seharusnya. Tetapi bagi saya itu mudah, saya dari Israel. Jadi, saya mengikuti diet Mediterania dan sangat mudah bagi siapapun untuk melakukannya,” kata Gal kepada majalah InStyle.

Baca Juga:

Makanan mediterania dinilai dapat mengurangi risiko, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Adapun keseimbangan makanan yang dikonsumsi, seperti sayuran, buah-buahan, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan jumlah ikan, daging putih dan susu dalam jumlah sedang. produk.

“Saya mencoba membuat persentase besar dari sayuran di piring, lalu protein tanpa lemak, dan kemudian sedikit karbohidrat berkualitas dan berkualitas. Saya makan banyak ikan dan salad besar dengan minyak zaitun dan lemon,” beber wanita berusia 34 tahun ini.

Namun, dietnya yang eksotis bukanlah satu-satunya hal yang diandalkannya ketika dia bersikeras memberi waktu bagi tubuhnya untuk pulih, setelah menjalani olahraga yang memicu keringat.

“Saya juga menggunakan Theragun setelah berolahraga, dan minum banyak air untuk melepaskan semua racun - saya menemukan itu sangat penting. Dan, tentu saja, tidur,” terang dia.

(tdy)

Let's block ads! (Why?)

from SINDOnews | Lifestyle, Musik, Film, Kesehatan, dan Travel kalo berita kurang lengkap atau terpotong buka link disamping https://ift.tt/2UhDoyZ

Maizura Ajak Penggemar Jadikan Rasa Kehilangan sebagai Pelajaran

loading...

JAKARTA - Penyanyi asal Makassar, Maizura turut meramaikan industri musik Tanah Air dengan merilis single perdana berjudul Aku Tanpamu. Melalui lagu itu, gadis 19 tahun tersebut ingin menyampaikan pesan bahwa kehilangan bisa dirasakan oleh siapa saja dan hal ini pasti akan terjadi.

Di sisi lain, meski terasa menyakitkan, di lagu Aku Tanpamu, Maizura ingin mengajak penggemarnya untuk menjadikan rasa kehilangan sebagai pelajaran yang berharga.

"Kita harus bisa survive di hidup ini walaupun ada kepedihan yang mendalam yang terkadang kita belum bisa terima. Itu akan jadi pelajaran yang sangat berharga untuk kita ke depannya," kata Maizura saat berkunjung ke Gedung Sindo, Jakarta, Kamis (30/1).

Baca Juga:

Masih mengusung tema percintaan, Aku Tanpamu mengisahkan tentang kesedihan akan kepergian atau kehilangan orang spesial yang begitu menyakitkan hingga muncul perandaian jika saja kehidupan masih seperti dulu yang penuh dengan kebahagiaan.

"Sebenernya lagu Aku Tanpamu penyesalan kehilangan seseorang. Menyesal kehilangan orang spesial, orang yang pernah ada. Diciptakan Kak Dimas dan Bian. Pas kali pertama denger udah langsung related sama kehilangan," ungkap pemeran Vina Panduwinata di film Bebas itu.
Menjadi salah satu lagu soundtrack film Bebas, Aku Tanpamu, yang diciptakan Dimas Wibisana dan Bianca Nelwan, mengalami beberapa perubahan lirik menyesuaikan dengan alur cerita film Bebas oleh Mira Lesmana. Awalnya, Aku Tanpamu merupakan lagu putus cinta yang mengisahkan kehilangan seorang kekasih, namun berkat tangan dingin Mira Lesmana, lagu ini menjadi lagu cinta yang lebih universal.
"Jadi diubah untuk masukin cerita (film Bebas). Orisinalnya sendiri emang lebih dalam dan menyayat hati dan spesifik hati yang lebih ditinggalkan tapi pas diubah Mbak Mira lebih universal, jadi kehilangan sahabat, orang tua, kakek, nenek. Jadi semua orang bisa related," terang Maizura.

Sementara itu, sejak 3 Oktober tahun lalu, Aku Tanpamu sudah bisa dinikmati di seluruh digital music platform.

(nug)

Let's block ads! (Why?)

from SINDOnews | Lifestyle, Musik, Film, Kesehatan, dan Travel kalo berita kurang lengkap atau terpotong buka link disamping https://ift.tt/2uNdo3A

Menikmati Minuman Cokelat Asli Indonesia

loading...

MINUMAN cokelat memang belum setenar kopi, apalagi cokelat biasanya dinikmati dalam bentuk batangan atau lebih sering dijadikan camilan. Padahal, Indonesia yang notabene penghasil cokelat juga punya cokelat yang tak kalah enak dengan buatan luar negeri dan tak kalah nikmat saat dijadikan minuman.

Memopulerkan cokelat asli Indonesia yang ternyata tak kalah enak dengan kopi, Le Chocolat Lounge yang ada di Hotel Pullman Jakarta pun berinisiasi untuk menghadirkan cokelat dalam bentuk minuman. Berkolaborasi dengan Pipiltin Cocoa, merek cokelat asli Indonesia, Anda pun bisa mencobanya di Le Chocolat Lounge yang belum lama ini memperkenalkan set menu serba cokelat.

Set menu yang ditawarkan dengan harga sekitar Rp70.000 ini menghidangkan tiga jenis minuman cokelat single origin dari Pidie Jaya Aceh, Tabanan Bali, dan Tamazozo Flores, ditambah keripik pisang dan singkong dengan saus cokelat. Di kala santai sore itu, KORAN SINDO pun mencoba ketiganya sambil dinikmati bersama camilan khas Indonesia, keripik pisang dan keripik singkong.

Baca Juga:

Ketiga jenis cokelat dari Aceh, Bali, dan Flores tersebut memiliki cita rasa yang kaya juga unik. Cokelat dari Pidie Jaya yang sangat maskulin, bold, dan cukup pahit. Lalu, cokelat dari Tabanan, Bali lebih terasa smooth dan manis. Sementara cokelat dari Flores? Hmm, mungkin akan lebih disukai karena rasanya unik, ada perpaduan gurih, terasa creamy, namun sekaligus sedikit pahit.

Nah, kalau ingin merasakan betul perbedaan ketiga rasa cokelat tadi memang dianjurkan untuk menetralkan lidah, saat bergantian mencicipi. Karena itu set menu serba cokelat itu juga dilengkapi dengan satu gelas air putih dan soda.

Tissa Aunilla, Cofounder Pipiltin Cocoa, mengungkapkan, sajian minuman cokelat ini merupakan inovasi baru untuk menggaet konsumen. Selama ini, Pipiltin Cokelat lebih banyak mengeluarkan cokelat batangan. “Kami ingin perkenalkan cokelat dalam bentuk minuman. Jadi bagi yang tidak terlalu suka cokelat batangan seperti saya, bisa mencicipi minuman cokelat,” kata Tissa di Hotel Pullman Jakarta, belum lama ini.

Bagi Anda yang pertama kali menikmati cokelat dalam bentuk minuman ini mungkin akan terasa kaget. Namun, sebenarnya akan menjadi pengalaman yang unik apalagi saat diselingi dengan camilan manis dan asin ala Indonesia. Apalagi tidak hanya cokelat dalam bentuk minuman, LeChocolat Lounge juga memberikan chocolate dip sebagai cocolan untuk keripik pisang dan singkong.

Rasa manis dari saus cokelat untuk dipping sauce ini tidak terlalu dominan meski lumuran cokelatnya banyak hingga menutupi keripik. Bisa dikatakan, kudapan ini sangat pas untuk dinikmati pada sore hari.

Pricilia, Public Relations Manager Pullman Jakarta, menyebutkan, ditambahkannya camilan keripik untuk memperkenalkan bahwa makanan lokal Indonesia cocok dan lezat disajikan dengan cokelat. “Kami sengaja pakai sajian keripik untuk camilannya, rasanya pas dan lezat kan? Ada pengalaman baru. Itu membuktikan makanan lokal juga bisa disajikan secara premium,” katanya.

(ysw)

Let's block ads! (Why?)

from SINDOnews | Lifestyle, Musik, Film, Kesehatan, dan Travel kalo berita kurang lengkap atau terpotong buka link disamping https://ift.tt/37FPPbG

Kari Bakso Ikan yang Lezat Ini Bisa Dibuat Dalam 20 Menit

loading...

JAKARTA - Bakso ikan merupakan salah satu varian bakso yang memiliki cita rasa gurih. Rasanya semakin memikat ketika Anda mengkreasikannya dengan bumbu kari dengan menjadikan masakan Kari Bakso Ikan.

Membuat Kari Bakso Ikan hanya membutuhkan waktu 20 menit untuk 6 porsi. Menu ini bisa menjadi pilihan bersantap hari ini. Enduestv berbagi resep. Berikut tips membuatnya.

Bahan-bahan:
1 sdm minyak-goreng
20 g jamur-merang, belah 2
¼ sdt garam
50 g bumbu kari merah thailand
2 sdm gula-pasir
2 sdm kecap-ikan
2 lembar daun-jeruk
2 cm lengkuas, memarkan
1 batang serai, memarkan
500 ml kaldu-ayam
200 ml santan kental
25 buah bakso-ikan
2 buah cabai-hijau-besar, iris miring
2 batang kemangi, ambil daunnya

Cara membuat:

Tumis jamur dan garam hingga jamur layu. Masukkan bumbu kari, gula, kecap ikan, daun jeruk, lengkuas, dan serai. Masak hingga harum. Masukkan kaldu dan santan kental, masak sambil ditimba-timba. Aduk rata.

Masukkan bakso dan cabai hijau. Masak hingga meletup-letup, angkat. Sajikan hangat dengan daun kemangi.

Baca Juga:

(tdy)

Let's block ads! (Why?)

from SINDOnews | Lifestyle, Musik, Film, Kesehatan, dan Travel kalo berita kurang lengkap atau terpotong buka link disamping https://ift.tt/3aYkhQn

Mengenal 5 Jenis Non-susu, Mana yang Lebih Sehat?

loading...

NEW DELHI - Susu sering dianggap sebagai makanan lengkap karena dikemas dengan sejumlah nutrisi penting, termasuk protein, Vitamin A, B1, B2, B12, dan D, kalium dan magnesium. Tapi, susu bukan pilihan yang tepat untuk semua orang karena dapat memicu sakit kepala, sakit perut dan reaksi alergi pada beberapa orang.

Pilihannya adalah mengganti susu dengan non-susu. Kabar baiknya, ada berbagai pilihan non-susu yang tersedia di pasar, berkat meningkatnya permintaan untuk produk-produk non-susu, seperti almond, kelapa, pisang, beras, kedelai hingga susu gandum.

Jika Anda mencari pilihan yang paling sehat untuk susu sapi biasa, seperti dilansir Times of India, ada beberapa makanan terbaik pengganti susu nabati.

Baca Juga:

1. Susu almond
Susu almond telah mendapatkan banyak popularitas akhir-akhir ini dan disebut-sebut sebagai alternatif yang lebih sehat daripada susu hewan. Susu almond dibuat dengan merendam almond dan mencampurkannya dengan air untuk membuat cairan bertekstur ringan, creamy, rasa kacang.

Pengganti susu ini mengandung lebih sedikit kalori, tidak ada lemak jenuh atau kolesterol, dan 25 persen dari rekomendasi harian untuk vitamin D.

Jadi, jika Anda mencari alternatif untuk susu biasa guna melengkapi proses penurunan berat badan Anda dan ingin menurunkan jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari, susu almond adalah cara yang harus dilakukan.

Meskipun dapat digunakan sebagai pengganti susu hewan, Anda mungkin perlu memasukkan lebih banyak protein dalam makanan Anda dari berbagai sumber karena sangat rendah protein.

2. Santan
Santan dibuat dengan cara memarut daging kelapa (bagian putih dari kelapa) dan merendamnya dalam air panas. Kemudian diperas melalui kain tipis untuk mendapatkan cairan. Jika Anda ingin mengurangi asupan karbohidrat harian, santan mungkin ideal karena mengandung sedikit atau tanpa karbohidrat.

Namun, sangat disarankan agar Anda tidak berlebihan dengan susu nabati ini karena mengandung banyak lemak jenuh (trigliserida rantai menengah (MCT)). Selain itu, di antara alternatif susu sapi yang paling dipuji, santan adalah protein terendah.

3. Susu gandum
Jenis ini berasal dari biji-bijian gandum utuh dengan mencampurkannya dengan air dan menyaring campurannya. Ini memiliki tekstur alami krim dan sedikit manis. Berbicara tentang nilai gizi, susu ini kaya serat, dibandingkan dengan sapi dan alternatif non-susu lainnya yang tersedia di pasaran.

Susu gandum juga kaya protein dan karbohidrat yang menjadikannya sumber yang baik untuk menyediakan energi, sejenis lemak jenuh. Tidak seperti semua pengganti non-susu lainnya, susu gandum dapat dengan mudah dibuat di rumah.

4. Susu beras
Jika Anda tidak toleran laktosa atau alergi terhadap kedelai atau kacang-kacangan, susu beras bisa menjadi pilihan terbaik.

Susu beras yang rasanya manis terbuat dari beras dan air. Ini jauh lebih sedikit dalam protein dan lemak, sementara 1 cangkir susu beras dikemas dalam 140 kalori dan 2-3 gram lemak.

Namun, susu beras sering dianggap sebagai pilihan yang paling tidak disukai karena indeks glikemiknya yang tinggi dan karbohidrat dua kali lebih banyak dari susu sapi. Banyak penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu beras sebagai pengganti susu sapi tanpa perawatan yang tepat dapat mengakibatkan kekurangan gizi pada bayi.

5. Susu kedelai
Susu kedelai adalah salah satu alternatif paling populer untuk susu sapi karena sarat dengan protein dan mengandung vitamin B dalam jumlah tinggi. Susu kedelai memiliki rasa yang lembut.

Susu kedelai dikemas dengan beberapa nutrisi, termasuk kalium, zat besi dan vitamin B. Ini juga memiliki 10 persen dari asupan asam folat harian yang direkomendasikan. Namun, bagian yang terbaik adalah, di antara alternatif paling populer untuk susu hewan, susu kedelai dianggap sebagai pengganti yang paling sehat dan bergizi.

Ya, kedelai tanpa pemanis mengandung sekitar 3,3 gram protein per 100 gram. Tidak diragukan lagi itu adalah pesaing terdekat dengan susu sapi dan sering dianggap sebagai alternatif paling sehat daripada susu non-susu.

(tdy)

Let's block ads! (Why?)

from SINDOnews | Lifestyle, Musik, Film, Kesehatan, dan Travel kalo berita kurang lengkap atau terpotong buka link disamping https://ift.tt/2S6mgJt