アイスバスは体の回復にどのように影響を与える？
アイスバスは、特に怪我の後、血流に作用することによって炎症に影響を与える。冷水に浸かると、ほぼ瞬時に血管が収縮し始め、その後冷水から出ると、血管は徐々に拡張していく。 多くの場合、この過程が血液以外の体液（水分）を調節する役に立つ。リンパ系もこの過程でより良く調整されるのだ。血管が閉じたり開いたりすることで、定期的な激しいワークアウトや活発なアクティビティが身体に与えるインパクトを低減する可能性があると、ニート医師は説明する。 「冷水が骨格筋内の炎症を緩和し、アスリートの早い回復につながると理論化されています」とニート医師。CWIは、動的回復と呼ばれるウォーキングやヨガなどクールダウンエクササイズと似たようなメリットがあると示唆する特定の研究もある。 2020年の『Journal of Sports Science』に掲載された研究で、アイスバスは簡単なストレッチなどより効果があると示唆。「コールドセラピーやアイスコンプレッションは、怪我の後の浮腫や炎症を低減させるということがわかっています」 怪我をした直後にアイスバスに浸かることで、回復が長引いたり痛みがひどくなったりするのを防ぐことが多いとニート医師は言う。「短期間で痛みが緩和されることやさまざまな動きの改善が早い段階で見られます」 それがアイスバスに浸かることを考慮すべきベストタイミングだ。研究では、時間の経過による長期的改善については明らかにされていないが（また、他の回復メソッドより効果的かどうかも示していないことが多い）、検討したいアイスバスの即効的メリットは他にもある。
からの記事と詳細 ( 「アイスバス（氷風呂）」は身体的健康にメリットがある？ 米医師が説明（Harper's BAZAAR（ハーパーズ バザー）） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース )
https://ift.tt/2WecuLb
No comments:
Post a Comment