夜空を見上れば私たちを優しく照らしてくれる月。暗い夜道を明るく照らす力を持つ月の光は多くの人にとって特別な存在のはず。 【写真】忙しくてもできる！ちょっと変わった「瞑想」のやり方3選 月は地球の潮汐に重要な役割を果たしており、月の満ち欠けは人々が月や季節を知るのに役立っている。また月の力にまつわる神話や伝説は数多くあり、世界各地の文化では月を神聖なもの、あるいは魔法のようなものとして崇めているというものもたくさんある。 今回ご紹介するのは、そんな月を眺めながらするトラタカ瞑想。ユニークなアプローチの基礎やおすすめのやり方をご紹介する。
月を見ながらするトラタカ瞑想とは
夜空に美しく光る月を眺めながらする”トラタカ瞑想”は、一点を見つめて意識を集中させる伝統的な瞑想方法に月を用いた方法。意識を月に集中して行う。 一般的にキャンドルを使用することが多いけれど、最近はこうして月を用いる人も多い。 その理由は、ストレスを解消し心を落ち着かせることで知られる瞑想に月を眺めることを取り入れると、さらにリラックスできると感じている人が多いから。
トラタカ瞑想にはどんなメリットが期待できるの？
森林浴や日光浴など、自然の中に身を置くこと、また自然の中で体を動かすことにはたくさんのメリットがあることが研究で明らかになってきているけれど、自然の中に身を置くことは、夜になっても多くのメリットがあると言えかもしれない。 2016年の研究によると、星をよく見る人々は、幸福感やリラックス感、平和感が増したと報告する人が多かったことが分かっている。 太陽の鋭い明るさが元気を与えてくれる一方で、月は優しく平穏なエネルギーを与えてくれる。夜空に浮かぶ月の光を眺めて、自然と和やかな気持ちになったことがあるという経験がある人もいるのではないだろうか。 また、インドの伝統的医療アーユルヴェーダでは、月の光は体を癒し、落ち着かせる効果があると考えられている。特に月は生殖能力を高め月経周期を規則正しくすると考えられているため、月光浴は女性にとって特に有益であるとも言われる。 とは言っても、月を眺めながらの瞑想の効果を調査した研究は今のところない。すなわち、これらの効果に対する決定的な科学的が裏付けはないのが現状だ。 一方で、トラタカ瞑想においてはいくつかの研究がなされており、その効果は科学的に証明されているものもある。 例えば、2014年に実施された30人の若年層を対象とした研究では、不安感を和らげる効果があることが示唆されている。
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