“移動手段”というイメージが強く、ランニングやジムでの筋トレと比べると、「エクササイズ」としての認識が低いサイクリング。しかし、サイクリングが心身の健康に好影響だというのは、あらゆる研究によって裏付けられているみたい！ 【写真】おしゃれで機能的！おすすめ自転車14選 そこで今回は、専門家の知見や研究結果をもとに、サイクリングがもたらす健康へのメリットについて紐解きます。
心血管の健康を保つ
サイクリングは「心臓を強化し、安静時心拍数を下げ、血の循環を促進するため、心臓・血管系の健康維持に繋がります」と、イギリスのスパイア・パークウェイ病院で理学療法士を務めるビアンカ・ブロードさんは説明します。 「サイクリングは、心拍数を上げ、カロリーを燃焼するのに役立つため、心臓血管の健康を改善するのに優れた方法です」
体重管理に適している
サイクリングは、1時間に約300カロリーを消費するとされています。「より高強度のサイクリングを行うことによって、カロリー消費量はさらに増加します」と説明するのは、「Fox Online Pharmacy」のデボラ・リー医師。 「1989年から2005年の間に、25～42歳の18，414人の看護師を対象に調査を実施。1日5～10分でも自転車に乗り続けた人は、そうでない人よりも、研究開始時点から体重が減る傾向にあったという結果が発表されました」
メンタルヘルスの向上に繋がる
サイクリングを含むあらゆる種類の運動は、気分を高めるエンドルフィンが放出されるため、体だけではなく精神面の健康の改善にも繋がります。 サイクリングは特に、自然の中で運動することを指す「グリーンエクササイズ」の一つでもあるので、メンタルヘルスのケアとしても期待できるのだとか。ある研究では、サイクリングは気分を高めるだけでなく、自尊心の向上にもつながる可能性を発表しました。 また、サイクリングのような中強度の運動はストレスを緩和し、うつ病や不安の症状を軽減するとの研究結果も。シモンチェリさんは、「（サイクリングは）体のストレスホルモン、アドレナリン、コルチゾールのレベルを下げる効果もある」と解説。 欧米では、サイクリングをすることをカウンセリングの一環とする動きも出てきているのだとか！
からの記事と詳細 ( 体重管理に最適！サイクリングがもたらす心身の健康メリット（コスモポリタン） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース )
https://ift.tt/3eZ0OUa
No comments:
Post a Comment