loading...
“Kita mengundang mereka untuk mempromosikan gaya hidup sehat di perusahaan mereka. Di Indonesia, BPJS meningkat, biaya kesehatan meningkat karena penyakitpenyakit seperti diabetes dan obesitas yang disebabkan gaya hidup tidak sehat, kurang aktivitas fisik, makan sembarangan, stres. Kami ingin perusahaan perhatian terhadap hal-hal tersebut,” kata dokter dari IMSC, dr Andi Kurniawan SpKO.
Menurutnya, biaya kesehatan di suatu perusahaan dapat dicegah dengan membuat program yang bagus dengan mengedukasi dan intervensi karyawan sehingga healthcare cost turun, produktivitas karyawan meningkat, jumlah absensi karyawan turun, dan tujuan perusahaan tercapai.
“Topik seminar ini baru digelar pertama kali, karena beberapa teman dokter sebenarnya sudah memulai membuat program tapi kadang gagal. Di sini kami ingin memberikan tips dengan mendatangkan pembicara, mulai gizi harus bagaimana, stres menguranginya bagaimana, olahraga bagaimana, kalau karyawan yang terlalu banyak duduk kurang olahraga itu harus bagaimana,” papar dr Andi.
Ada beberapa cara meningkatkan aktivitas fisik di kantor, di antaranya karyawan harus tetap aktif, tidak boleh duduk lama dari awal sampai akhir bekerja, olahraga di sela-sela kesibukan agar tetap bugar.
“Aktivitas fisik pekerja kantoran yang sebenarnya paling penting untuk gaya hidup sehat adalah mengurangi duduk. Jangan terlalu banyak duduk tapi akukan aktivitas, contohnya jika di kantor ada lift dan tangga, pilihlah naik tangga, jika makan siang lebih baik jangan menyuruh OB untuk membeli makan tapi jalan sendiri, membuat walking program, saat jam istirahat perbanyak jalan,” beber dr Andi.
Dia menambahkan, saat ini yang banyak dikeluhkan warga Jakarta adalah macet, tidak ada tempat untuk jalan. Dia menyarankan untuk naik kendaraan umum, lalu berjalan kaki ke kantor. Hal itu dilakukan agar bisa menambah aktivitas fisik. Minum air putih yang banyak cukup penting.
"Intinya kurangi duduk dan tetap bergerak. Setiap individu dianjurkan aktivitas fisik setiap 30 menit setiap hari, lima kali dalam seminggu. Misalkan tidak sempat, bisa kurangi duduk setiap dua jam, istirahat 5-10 menit untuk lakukan gerakan, kemudian duduk lagi, jangan duduk terus,” tuturnya.
Dr Andi mengatakan, jika terlalu banyak duduk akan timbul beberapa keluhan seperti pinggang dan leher sakit. Ternyata itu bisa dikurangi dengan stretching, latihan dan bergerak. Posisi duduk harus tegap, tinggi layar komputer juga harus sesuai, jangan terlalu bawah atau naik.
"Kita ingin mulai perusahaan bagaimana meningkatkan gaya hidup sehat karyawannya, tertular ke perusahaan lain sehingga banyak masyarakat Indonesia yang tertular juga menerapkan gaya hidup sehat,” ucapnya.
(don)
No comments:
Post a Comment